罐裝和瓶裝碳酸水在雜貨店、餐館、冰柜甚至兒童手中隨處可見。 有多種水果和其他口味可供選擇，許多人喜歡這些氣泡飲料，將其作為無熱量替代加糖蘇打水。
然而，許多家長懷疑是否建議孩子喝碳酸飲料。 有些人擔心碳酸化可能對孩子的牙齒、消化或營養不好。 其他家長也會選擇這些飲料，讓他們的孩子選擇一種不含糖、咖啡因或蘇打水中常見化學物質的清爽、泡沫飲料。
兒童營養師、營養與營養學學會發言人艾米·裏德女士（Amy Reed）說，碳酸水可以成為兒童健康飲食的一部分，特別是與飲用含糖蘇打水相比，但少喝絕對是多喝。 瞭解更多關於這些氣泡飲料是否是您孩子的好選擇。
什麼是碳酸水？
通常，碳酸水是有氣泡的水。 這種飲料有很多名字，包括蘇打水，氣泡水和含氣水。 它可以瓶裝或罐裝購買，也可以在家裡用蘇打水機（也稱為蘇打水製造機）製造。
不同的碳酸水有或多或少的泡沫。 它們可以是普通的，或者注入各種調味品、鹽（鈉）和/或其他礦物質。 一些泡沫水產品中還添加了咖啡因或其他能量或營養成分。
碳酸水的類型
有四種常見的碳酸水。 其中包括：
蘇打水：蘇打水是由二氧化碳（CO2）碳酸化的水，其中含有鈉和礦物質。
蘇打水：蘇打水是添加碳酸化的水，但不添加礦物質。 通常添加水果、蔬菜或香子蘭等香料。
起泡礦泉水：礦泉水中的碳酸化來自天然泉水或井水。 這種類型的碳酸水還含有礦物質，如鈉、鎂和鈣。 有時，添加進一步的碳化以新增氣泡。
補藥水：補藥是含有礦物質的碳酸水，如鈉。 還添加了來自金雞納樹皮的奎寧。 奎寧有苦味，所以添加糖來平衡味道。
碳酸水對孩子有好處嗎？
一般來說，飲用碳酸水既有好處也有缺點。 這些飲料的負面影響可能會對小孩放大，特別是當大量飲用時。 囙此，許多醫生、營養學家和牙醫建議完全避免飲用這些飲料，或將其限制在偶爾的嗜好。
碳酸水的主要優點在於它不是一種含糖飲料。 氣泡水提供了一種不含糖和熱量的泡泡狀蘇打飲料的享受。
這一事實很重要，因為含糖飲料，包括蘇打水、果汁和運動飲料，是兒童肥胖症流行的主要驅動因素。 1在這種情況下，用碳酸水代替含糖飲料可以被認為是一種勝利。
請記住，如果泡沫飲料取代牛奶和水等更健康的選擇，可能會出現營養缺陷。 裡德說，理想情况下，這些選擇應該是典型兒童飲食中的主要飲料。
“我的建議是把起泡水當作一種治療，”伊利諾伊州芝加哥市兒科牙醫、美國牙科協會（ADA）發言人瑪麗·海斯博士說。 她補充說，不習慣的偶爾消費不太可能造成問題。
與此同時，緬因州奧古斯塔的兒科牙醫喬納森·申金博士說，頻繁飲用這些飲料最終可能會對營養、骨骼强度和消化健康產生不利影響。
兒童健康飲食計畫
對營養的影響
裡德說，總的來說，用不含糖的碳酸水代替含糖碳酸飲料，如蘇打水，是一種更好的選擇。 但是，請記住，起泡水本身並不能提供營養益處。
為孩子們提供這些飲料的一個巨大的潜在缺點是，他們可能會食用這些飲料，而不是更健康的選擇，如牛奶、瘦肉蛋白、水果和蔬菜。
碳酸水可以新增幼兒的飽腹感。 由於他們的胃很小，這可能導致他們對營養豐富的食物的胃口下降。
-艾米·裡德，MS，RD，CSP，LD
申金博士警告說，如果給孩子們用碳酸水代替靜水，他們可能也不會對純水產生興趣，這對健康的水合作用很重要。 此外，一些碳酸水的鈉含量很高。
裡德建議：“如果孩子喝大量碳酸水，父母應該選擇鈉含量最低的。”。
記住，美國兒科學會（AAP）強調鼓勵孩子在口渴時選擇白開水的重要性。 理想情况下，1-3歲的兒童每天應該喝4杯水或牛奶，4-8歲的兒童需要每天5杯，大一點的兒童每天需要7-8杯。2
AAP的最新建議
對牙齒和骨骼的影響
碳酸水呈微酸性，囙此過度攝入會導致鈣流失，導致骨質流失，影響骨骼和牙齒。
田納西州克拉克斯維爾的兒科牙醫、美國兒科牙科學會（AAPD）主席讓·博尚博士說，選擇不加香料的選擇可以減輕這種影響，因為柑橘類調味品通常會新增更大的酸度。
“如果你的孩子要喝調味碳酸水，”波尚博士說，“在吃飯時喝，因為酸性會隨著他們所吃的食物而稀釋。”此外，許多商業飲料，如運動飲料，也是酸性的，可能對牙齒有害。3
我們不希望孩子們喝蘇打水，記住這些飲料也含有酸性的負面成分，並有可能損害牙齒。
-喬納森·申金，醫學博士
對消化的影響
飲用碳酸飲料對消化的影響好壞參半。 在某些情况下，它可以緩解胃部不適，甚至有一些小型研究表明，碳酸水有助於緩解便秘。 但是過量飲用碳酸水會引起胃部不適，尤其是對幼兒。
“碳酸飲料會導致吞咽空氣，從而產生氣體。每個孩子的反應可能不同。如果您的孩子抱怨氣體新增、腹脹或過度打嗝，那麼他們可能需要减少碳酸水的攝入量，”裡德建議。
此外，裡德建議，如果您的孩子對食物過敏，請調查任何調味品的來源。 通常，配料會列在食品標籤上。
但是，如果你不確定這種飲料對食物過敏的孩子是否安全，在給孩子喝之前，給公司打電話詢問具體資訊。
年齡建議
對年齡和數量限制的意見參差不齊。 但專家們的明確資訊是，在限制攝入和在可能的情况下延后推出這些飲料時，要犯錯誤。
“我發現，你喝碳酸飲料的時間越長越好，因為孩子們不習慣碳酸飲料，後來想要更多不健康的碳酸飲料，”加州卡拉巴薩斯的兒科醫生Tanya Altmann說。 “如果家長真的想喝，小口小口也不錯，但許多學步的孩子和小孩認為它味道辛辣，甚至不喜歡。”
裡德建議家長在决定合適的數量時“將碳酸水與果汁相似”，而不是將其視為水的替代品。
“取決於年齡，一個孩子每天可能有4到8盎司，”她說。 但是，請注意，許多泡沫水產品含有12盎司或更多。
罐裝和瓶裝碳酸水在雜貨店、餐館、冰柜甚至兒童手中隨處可見。 有多種水果和其他口味可供選擇，許多人喜歡這些氣泡飲料，將其作為無熱量替代加糖蘇打水。
然而，許多家長懷疑是否建議孩子喝碳酸飲料。 有些人擔心碳酸化可能對孩子的牙齒、消化或營養不好。 其他家長也會選擇這些飲料，讓他們的孩子選擇一種不含糖、咖啡因或蘇打水中常見化學物質的清爽、泡沫飲料。
兒童營養師、營養與營養學學會發言人艾米·裏德女士（Amy Reed）說，碳酸水可以成為兒童健康飲食的一部分，特別是與飲用含糖蘇打水相比，但少喝絕對是多喝。 瞭解更多關於這些氣泡飲料是否是您孩子的好選擇。
什麼是碳酸水？
通常，碳酸水是有氣泡的水。 這種飲料有很多名字，包括蘇打水，氣泡水和含氣水。 它可以瓶裝或罐裝購買，也可以在家裡用蘇打水機（也稱為蘇打水製造機）製造。
不同的碳酸水有或多或少的泡沫。 它們可以是普通的，或者注入各種調味品、鹽（鈉）和/或其他礦物質。 一些泡沫水產品中還添加了咖啡因或其他能量或營養成分。
碳酸水的類型
有四種常見的碳酸水。 其中包括：
蘇打水：蘇打水是由二氧化碳（CO2）碳酸化的水，其中含有鈉和礦物質。
蘇打水：蘇打水是添加碳酸化的水，但不添加礦物質。 通常添加水果、蔬菜或香子蘭等香料。
起泡礦泉水：礦泉水中的碳酸化來自天然泉水或井水。 這種類型的碳酸水還含有礦物質，如鈉、鎂和鈣。 有時，添加進一步的碳化以新增氣泡。
補藥水：補藥是含有礦物質的碳酸水，如鈉。 還添加了來自金雞納樹皮的奎寧。 奎寧有苦味，所以添加糖來平衡味道。
碳酸水對孩子有好處嗎？
一般來說，飲用碳酸水既有好處也有缺點。 這些飲料的負面影響可能會對小孩放大，特別是當大量飲用時。 囙此，許多醫生、營養學家和牙醫建議完全避免飲用這些飲料，或將其限制在偶爾的嗜好。
碳酸水的主要優點在於它不是一種含糖飲料。 氣泡水提供了一種不含糖和熱量的泡泡狀蘇打飲料的享受。
這一事實很重要，因為含糖飲料，包括蘇打水、果汁和運動飲料，是兒童肥胖症流行的主要驅動因素。 1在這種情況下，用碳酸水代替含糖飲料可以被認為是一種勝利。
請記住，如果泡沫飲料取代牛奶和水等更健康的選擇，可能會出現營養缺陷。 裡德說，理想情况下，這些選擇應該是典型兒童飲食中的主要飲料。
“我的建議是把起泡水當作一種治療，”伊利諾伊州芝加哥市兒科牙醫、美國牙科協會（ADA）發言人瑪麗·海斯博士說。 她補充說，不習慣的偶爾消費不太可能造成問題。
與此同時，緬因州奧古斯塔的兒科牙醫喬納森·申金博士說，頻繁飲用這些飲料最終可能會對營養、骨骼强度和消化健康產生不利影響。
兒童健康飲食計畫
對營養的影響
裡德說，總的來說，用不含糖的碳酸水代替含糖碳酸飲料，如蘇打水，是一種更好的選擇。 但是，請記住，起泡水本身並不能提供營養益處。
為孩子們提供這些飲料的一個巨大的潜在缺點是，他們可能會食用這些飲料，而不是更健康的選擇，如牛奶、瘦肉蛋白、水果和蔬菜。
碳酸水可以新增幼兒的飽腹感。 由於他們的胃很小，這可能導致他們對營養豐富的食物的胃口下降。
-艾米·裡德，MS，RD，CSP，LD
申金博士警告說，如果給孩子們用碳酸水代替靜水，他們可能也不會對純水產生興趣，這對健康的水合作用很重要。 此外，一些碳酸水的鈉含量很高。
裡德建議：“如果孩子喝大量碳酸水，父母應該選擇鈉含量最低的。”。
記住，美國兒科學會（AAP）強調鼓勵孩子在口渴時選擇白開水的重要性。 理想情况下，1-3歲的兒童每天應該喝4杯水或牛奶，4-8歲的兒童需要每天5杯，大一點的兒童每天需要7-8杯。2
AAP的最新建議
對牙齒和骨骼的影響
碳酸水呈微酸性，囙此過度攝入會導致鈣流失，導致骨質流失，影響骨骼和牙齒。
田納西州克拉克斯維爾的兒科牙醫、美國兒科牙科學會（AAPD）主席讓·博尚博士說，選擇不加香料的選擇可以減輕這種影響，因為柑橘類調味品通常會新增更大的酸度。
“如果你的孩子要喝調味碳酸水，”波尚博士說，“在吃飯時喝，因為酸性會隨著他們所吃的食物而稀釋。”此外，許多商業飲料，如運動飲料，也是酸性的，可能對牙齒有害。3
我們不希望孩子們喝蘇打水，記住這些飲料也含有酸性的負面成分，並有可能損害牙齒。
-喬納森·申金，醫學博士
對消化的影響
飲用碳酸飲料對消化的影響好壞參半。 在某些情况下，它可以緩解胃部不適，甚至有一些小型研究表明，碳酸水有助於緩解便秘。 但是過量飲用碳酸水會引起胃部不適，尤其是對幼兒。
“碳酸飲料會導致吞咽空氣，從而產生氣體。每個孩子的反應可能不同。如果您的孩子抱怨氣體新增、腹脹或過度打嗝，那麼他們可能需要减少碳酸水的攝入量，”裡德建議。
此外，裡德建議，如果您的孩子對食物過敏，請調查任何調味品的來源。 通常，配料會列在食品標籤上。
但是，如果你不確定這種飲料對食物過敏的孩子是否安全，在給孩子喝之前，給公司打電話詢問具體資訊。
年齡建議
對年齡和數量限制的意見參差不齊。 但專家們的明確資訊是，在限制攝入和在可能的情况下延后推出這些飲料時，要犯錯誤。
“我發現，你喝碳酸飲料的時間越長越好，因為孩子們不習慣碳酸飲料，後來想要更多不健康的碳酸飲料，”加州卡拉巴薩斯的兒科醫生Tanya Altmann說。 “如果家長真的想喝，小口小口也不錯，但許多學步的孩子和小孩認為它味道辛辣，甚至不喜歡。”
裡德建議家長在决定合適的數量時“將碳酸水與果汁相似”，而不是將其視為水的替代品。
“取決於年齡，一個孩子每天可能有4到8盎司，”她說。 但是，請注意，許多泡沫水產品含有12盎司或更多。
